I 4x1000@4:24/175(2:30), Valhalla IP

Kändes ganska tufft. Fotpoden verkar överskatta hastigheten med de nya skorna, så jag var tvungen att springa något fortare för att hålla min planerade fart.

Under nerjoggen testade jag en kilometer i min tänkta halvmarafart, och det kändes ganska lätt!

6:00.0, 139/144, 0.92
6:22.5, 148/151, 1.09
(stretch)
9:35.2, 159/171, 1.82
4:21.6, 172/182, 1.02
2:26.9, 165\158, 0.41
4:28.1, 176/181, 1.03
2:28.5, 165\157, 0.42
4:22.9, 175/181, 1.03
2:24.4, 166\155, 0.41
4:24.8, 175/180, 1.04
6:30.0, 157\156, 1.13
5:14.5, 160/162, 1.03
3:55.7, 159\149, 0.74