annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Intervaller 5X1000

Måndag 14 mars 2011 14:23

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Första snabba intervallpasset utomhus i år. Sprang nedanför Sollentunavallen på asfalten. Tusingar är helt enkelt inte årets grej för mig. Återigen kände jag mig riktigt tung. Nöjde mig med 5 reps idag. Å andra sidan har jag kört riktigt mycket mängd på slutet och är nog ganska nedtränad. Inte allt för nedslagen. Trots allt 5 tusingar i bra tempo med kort vila. Men trodde nog jag skulle orka lite mer idag på min födelsedag :(
11 km
Distans
47:19
Tid
4:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 13:50 4:37 min/km
Repetition 1 1000 m 03:41 3:41 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 1000 m 03:44 3:44 min/km
Repetition 3 1000 m 03:46 3:46 min/km
Repetition 4 1000 m 03:44 3:44 min/km
Repetition 5 1000 m 03:40 3:40 min/km
Nerjogg 3,00 km 14:54 4:58 min/km
Puma Complete Roadracer (sv...
Total distans: 
52:07:27
713 km

Gilla passet

annons