Backintervaller i härligt vårväder!!

Lördag 19 mars 2011 15:39

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde kortbacke och löpskolning innan, var tredje steg drog jag upp foten under rumpan-högt knä: 2x20m, 2x20m benböj. Avslutade med några armhävningar

4,988 km
Distans

33:29
Tid

6:43 min/km
Snitt

154
Snittpuls

157
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,57 km	10:22	6:36 min/km
Repetition 1	181 m	01:05	5:59 min/km
Repetition 2	189 m	01:18	6:53 min/km
joggvila nedför
Repetition 3	173 m	01:03	6:04 min/km
Repetition 4	179 m	01:15	6:59 min/km
joggvila
Repetition 5	172 m	01:01	5:55 min/km
Repetition 6	183 m	01:20	7:17 min/km
joggvila
Repetition 7	171 m	01:03	6:08 min/km
Repetition 8	181 m	01:22	7:33 min/km
joggvila
Repetition 9	181 m	01:03	5:48 min/km
Repetition 10	183 m	01:30	8:12 min/km
joggvila
Repetition 11	180 m	01:04	5:56 min/km
Repetition 12	181 m	01:37	8:56 min/km
joggvila
Repetition 13	177 m	01:05	6:07 min/km
Repetition 14	181 m	01:31	8:23 min/km
joggvila
Repetition 15	183 m	01:02	5:39 min/km
Nerjogg	0,72 km	04:48	6:38 min/km

Skor

Asics Gel-Ds sky speed

Total distans:

194:40:29

1825 km

Gilla passet

annons