annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Tröskelintervaller 3X2000

Fredag 25 mars 2011 14:29

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sprang på asfalten vid Sollentunavallen som vanligt. Ville ligga på eller strax under 4-fart. Vet inte om det motsvarar min VDOT för tillfället men å andra sidan innebär målet för Kungsholmen runts halvmara ett snitt på 4,01 så jag vill ligga strax under den farten på tröskelintervaller. Kändes helt oki och ganska avslappnad löpning. Sprang 1 km och vände så rejäl motvind på andra kilometern. Träffade Patrik då jag var klar. Han skulle precis starta sina trösklar då.
11 km
Distans
47:50
Tid
4:21 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,70 km 12:38 4:41 min/km
Repetition 1 2000 m 07:58 3:59 min/km
Vila 1,30
Repetition 2 2000 m 07:57 3:58 min/km
Repetition 3 2000 m 07:56 3:58 min/km
Nerjogg 2,30 km 11:21 4:56 min/km

Gilla passet

annons