Enklaresport RC löparbanan Trosa

Tisdag 29 mars 2011 18:30

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

5x1000m kärleksintervaller med 1 min ståvila uppjogg 2,4km nerjogg 2,2 km totalt 9,69km med Enklaresport RC.

9,687 km
Distans

52:20
Tid

5:24 min/km
Snitt

149
Snittpuls

177
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	13:37	5:40 min/km
Repetition 1	997 m	04:51	4:52 min/km
Repetition 2	1010 m	04:51	4:48 min/km
Repetition 3	1010 m	05:00	4:57 min/km
Repetition 4	1020 m	05:13	5:07 min/km
Repetition 5	1020 m	05:17	5:11 min/km
Nerjogg	2,23 km	13:31	6:04 min/km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Kenneth Zetterberg - 29 mars 2011

Starkt jobbar Fredrik. Kollad på ditt förra 1000ing pass som vi hade funt Skärlagsvallen för några veckor sedan. Idag var alla dina intervaller (utom den sista men skit i den) snabbare än din då snabbaste(den var på 5.14) DET KALLAR JAG UTVECKLING!!! Skit kul att se!! Du är riktit på nu! Tänk på att du bara kan tävla mot dig själv, och idag tycker jag du verkligen är värd att fira en seger!!!

Niclas Bernhardsson - 30 mars 2011

Men samtidigt så ger den sista en indikation på att du ändå lyckades mycket bra! :-) Det är ju inget stort eller plötsligt tapp som det varit andra gånger (mig inräknad!) :-) Mycket bra jobbat!!!

Fredrik Björkén - 31 mars 2011

Tack grabbar! Dom orden värmer! Jag känner att jag är på G nu och nu ska jag bara gasa och det känns bra att det går åt rätt håll!

annons