annons
Sofie Goetzinger
1971 • Skarpnäck

Backintervaller

Onsdag 30 mars 2011 06:56

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde backintervaller i området mellan Bagis o Skarpnäck.
8 st och alla tog ungefär lika lång tid
Varje intervall var 270 m, tid 65s (tempo 3:55)
ca 20-30 s ståvila (flåsvila) vid toppen, lätt jogg ner och direkt omstart.
De 2 sista var riktigt jobbiga men jag höll samma tempo genom alla 8.
8,34 km
Distans
39:16
Tid
4:42 min/km
Snitt
2011/Puma Complete TFX Road...
Total distans: 
65:51:21
803 km

Gilla passet

annons