Sanddynsintervaller

Tisdag 5 april 2011 21:12

Löpning - Övrigt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

ca 10 min uppjogg
därefter 2x5 ruscher uppför en sanddyn. Började längst bort där dynen var högst, och förflyttade mig sedan mot den lägre delen lite mer för varje intervall. Efter fem började jag om. Nerjogg på det.

4,04 km
Distans

32:05
Tid

7:56 min/km
Snitt

167
Snittpuls

187
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,14 km	7:13	6:20	153	7:13	1,14 km
2	0,02 km	0:19	14:17	164	7:33	1,16 km
3	0,12 km	1:03	9:09	174	8:36	1,28 km
4	0,02 km	0:20	13:56	166	8:55	1,30 km
5	0,10 km	1:04	10:20	175	9:59	1,40 km
6	0,02 km	0:18	14:36	169	10:16	1,42 km
7	0,10 km	1:02	10:23	176	11:18	1,52 km
8	0,02 km	0:14	15:47	166	11:33	1,54 km
9	0,10 km	1:03	10:08	173	12:35	1,64 km
10	0,01 km	0:09	14:09	164	12:44	1,65 km
11	0,10 km	1:01	9:44	170	13:45	1,76 km
12	0,03 km	0:22	12:46	170	14:06	1,78 km
13	0,12 km	1:05	9:01	177	15:11	1,90 km
14	0,01 km	0:21	24:15	175	15:32	1,92 km
15	0,11 km	1:02	9:24	179	16:33	2,03 km
16	0,02 km	0:15	14:46	173	16:49	2,05 km
17	0,11 km	1:01	9:20	179	17:49	2,15 km
18	0,03 km	0:21	13:13	175	18:10	2,18 km
19	0,09 km	1:02	11:07	173	19:12	2,27 km
20	0,01 km	0:12	18:38	164	19:24	2,28 km
21	0,06 km	0:41	11:23	175	20:05	2,34 km
22	1,70 km	12:00	7:04	169	32:05	4,04 km

annons