Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
jumper
1946 • Vallentuna
IP. 4 x 800 + 1000 / jogg 200 + nerjogg 5000
Tisdag 26 april 2011 14:00
Löpning - Lång intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Uppjogg på asfalt. Bra fart trots ganska hård vind, 5000 meter intervall på 25:04 och 5000 meter "nerjogg" på 27:30 (från återhämtning i 6:15/km till "halvmaratempo" 5:20/km) ger 10000 meter bana på 52:34, vilket är skapligt med ett sådant upplägg.
12,5
km
Distans
1:07:29
Tid
5:24
min/km
Snitt
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
2,50 km
14:55
5:58 min/km
Repetition 1
800 m
03:52
4:50 min/km
Tempo
Repetition 2
200 m
01:11
5:55 min/km
Jogg
Repetition 3
800 m
03:54
4:52 min/km
Tempo
Repetition 4
200 m
01:09
5:45 min/km
Jogg
Repetition 5
800 m
03:54
4:52 min/km
Tempo
Repetition 6
200 m
01:12
6:00 min/km
Jogg
Repetition 7
800 m
03:52
4:50 min/km
Tempo
Repetition 8
200 m
01:11
5:55 min/km
Jogg
Repetition 9
1000 m
04:49
4:49 min/km
Tempo
Nerjogg
5,00 km
27:30
5:30 min/km
Adistar Comp 4
Total distans:
153:35:44
1691 km
Gilla passet