Backe

Backar blandat med medelhård löpning. +7 grader och lätt blåsigt när jag stack iväg, men under tiden kallare och rejält blåsigt. Kändes nedkylt och stelt mot slutet så jag skippade branta lillbacken (skulle kört 10x65m där).

Upplägg:
- Uj 3.77 km progessivt
- Löpskolning 15 min (ej med i tiden)
- Medeltung backe 10x170m, 4:17/km upp
- Löpning, lite backar 2.56 km
- Lätt backe 5x485m, 4:12/km upp i hård motvind
- Nj 2.62 km