Stakningsintervaller + teknik

Måndag 13 juni 2011 15:56

Rullskidor - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Min armstyrka har flugit all världens väg under våren. Således blev mina 7x400m stakningsintervall i lätt motlut ett skämt. Långsamt gick det, men jag gav mig fan på att genomföra.

Avslutade med en kvart teknikåkning utan stavar.

14,03 km
Distans

1:07:40
Tid

4:49 min/km
Snitt

148
Snittpuls

172
Maxpuls

Elpex Wasa (rullskidor)

Total distans:

47:58:19

636 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	135	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	166	10:53	2,00 km
3	1,00 km	3:48	3:48	144	14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	151	18:53	4,00 km
5	1,00 km	3:48	3:48	154	22:41	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	154	26:56	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	155	30:54	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	156	35:38	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	152	39:53	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	155	44:52	10,00 km
11	1,00 km	6:35	6:35	142	51:27	11,00 km
12	1,00 km	6:46	6:46	143	58:13	12,00 km
13	1,00 km	4:29	4:29	127	1:02:41	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	137	1:07:31	14,00 km
15	0,03 km	0:10	6:10	140	1:07:40	14,03 km

annons