Källbrink IP

Tisdag 14 juni 2011 18:33

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjoggen i skogen 2 km.
Jag tog ståvila på mina intervaller.
Intrevaller 1-5 med Asics Turbo Phantom 3
6-10 med Newton Running det regnade så det blev halt.
11-*15 tillbaka med Asics spik fick tillbaka fästet.
Nerjoggen 2 km i skogen.

12 km
Distans

54:22
Tid

4:32 min/km
Snitt

148
Snittpuls

165
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:34	5:17 min/km
Repetition 1	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 2	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 3	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 4	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 5	1200 m	05:00	4:10 min/km
Repetition 6	400 m	01:38	4:05 min/km
Newton Running
Repetition 7	400 m	01:39	4:08 min/km
Repetition 8	400 m	01:39	4:08 min/km
Repetition 9	400 m	01:43	4:18 min/km
Repetition 10	1200 m	05:27	4:32 min/km
Repetition 11	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 12	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 13	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 14	400 m	01:35	3:58 min/km
Repetition 15	800 m	03:20	4:10 min/km
Nerjogg	2,00 km	11:03	5:32 min/km

Gilla passet

annons