Strandvägen - Edsviksvägen (marafart 7 K)

Måndag 27 juni 2011 14:34

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra disciplin idag. Bara några timmars sömn efter nattjobb. Kände mig sjukt trött. Skulle hämta barnen 15:30 på Sollentunavallen. Varmt och soligt ute. Bet ihop och gav mig ut och körde 7 km i marafart. Den nya marafarten är satt till 4,15. Känns lite grand som att maraträningen inför Frankfurt börjar nu. Men 42 km i denna fart känns just nu lite overkligt :)

10 km
Distans

43:38
Tid

4:22 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	09:27	4:44 min/km
Repetition 1	7000 m	29:30	4:13 min/km
Km-tider: 09//12/13/12/16/14/14
Nerjogg	1,00 km	04:41	4:41 min/km

Asics Hyper Speed 4

Total distans:

37:01:54

511 km

Gilla passet

Kommentarer

Philip Hedberg - 5 juli 2011

Bra pass där! Du verkar har rutinen inne. Siktar på att köra min första mara nästa år på under 4h. Några tips?

annons