annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Intervall 10x400

Måndag 5 maj 2008 21:16

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller på gångbana/landsväg via Råstasjön runt Rinkeby och tillbaka. Fin kväll, +10 och vindstilla.
Uppjogg progressivt inkl stegringar 6x100.

Premiär för lättare NB 902, kändes lite ovant men helt ok till slut. Tänkte för mycket på att få bra flyt med nya dojjorna, skulle nog tryckt på lite mer. Puls som högst 89% av max i intervallerna.
16,36 km
Distans
1:09:32
Tid
4:15 min/km
Snitt
143
Snittpuls
166
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 8,60 km 37:04 4:19 min/km
Repetition 1 400 m 01:26 3:35 min/km
30s gåvila på alla
Repetition 2 400 m 01:23 3:28 min/km
Repetition 3 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 4 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 5 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 6 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 7 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 8 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 9 400 m 01:26 3:35 min/km
Repetition 10 400 m 01:21 3:22 min/km
Nerjogg 3,76 km 18:23 4:53 min/km

Gilla passet

annons