Gympass

Cirkelträning 2 varv:
-Uppvärmining rodd 5 min
-Utfall m. stång 20 kg x 10 reps
-Bänkpress 60kg x 10 reps
-Sittande rodd 50 kg x 10 reps
-Situps x15 reps
-Dips 10 reps (x1)
-Axelrotation hantlar 10kg x 10 reps (x1)
-Biceps med stång 25kg x 10 reps (x1)
-Vader i benpress 140 kg x 10 reps
-Pulldown maskin 60 kg x 10 reps
-Magrotation 20 kg x 10
-Step up med stång 20kg x10 reps
-Stretch 10 min