danska 400:ingar á la Björkdahl

Torsdag 18 augusti 2011 13:08

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+18. Hade äran att ha med mig Mättias på passet. Hade bestämt mig för att hitta balans istället för kräkma. Gick över förväntat. Både i löpsteg och skadesmärta.
Att sen dansken bara behöver tänka löpning en sommar för att hänga en flåsande i nacken tom på ett sånt här pass är direkt upprörande. Tror Christoffer kan glömma den där pallplatsen

9 km
Distans

38:12
Tid

4:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,30 km	12:00	5:13 min/km
Repetition 1	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 2	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 3	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 4	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 5	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 6	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 7	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 8	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 9	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 10	400 m	01:15	3:08 min/km
tryck sista 100
Nerjogg	2,70 km	13:00	4:49 min/km

Skor

DS racer

Total distans:

38:57:17

605 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Starkt jobbat Krister.

Lars Eliasson | 18 augusti 2011

Snygg serie!

Erik Rosén | 18 augusti 2011

Man måste satsa högt och det är det jag gjort. Får väl börja planera vilka mutor era barn ska få för att hålla er borta från tävlingen.

Christoffer Askerlund | 18 augusti 2011

Imponerande, (som alltid).

Jonas Sjöstedt | 19 augusti 2011

Tack Krabater, det känns hyffsat fint nu(trots ömma hälsenor).
Christoffer: Kidsen är omutbara men däremot är jag skyldig dem en tusenlapp var så vi skall säkert kunna komma överenns

Krister Strömqvist | 19 augusti 2011

Inner eller ytterkurva? Starkt även om du fick den normala innerkurva... :-)

Peter Andrén | 19 augusti 2011

annons