annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Sollentunavallen 6X1000

Fredag 19 augusti 2011 16:29

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ett pass inspirerat av Pfitzinger. Egentligen ska jag enligt honom köra 6X1000 i min 5K-race fart. Detta skulle betyda 3,44. Jag fixar inte att hålla igen på intervaller. Tyckte ändå att jag hade bra kontroll och var trött men inte supertrött. Ett riktigt bra pass och ett bra kvitto på att det finns potential i min kropp :) Återkommer nog med ett resonemang kring fart på intervaller i min blogg så småningom...
11 km
Distans
45:09
Tid
4:06 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 13:57 4:39 min/km
Repetition 1 1000 m 03:37 3:37 min/km
Vila 1,30
Repetition 2 1000 m 03:34 3:34 min/km
Repetition 3 1000 m 03:35 3:35 min/km
Repetition 4 1000 m 03:35 3:35 min/km
Repetition 5 1000 m 03:35 3:35 min/km
Repetition 6 1000 m 03:31 3:31 min/km
Nerjogg 2,00 km 09:45 4:52 min/km
Asics Hyper Speed 4
Total distans: 
37:01:54
511 km

Gilla passet

annons