stege 5x(90-60-30sek)

Torsdag 15 september 2011 16:13

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Hu ett sånt härligt slitigt pass. Gick ut lugnt som alltid och syrade på ruskigt bra efterhand men kunde ändå öka. Vilan skulle egentligen vara lika lång som löpet men jag ändrade till 60-45-45 för att få mer fokus på på långa intervallen.

10,21 km
Distans

41:36
Tid

4:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,50 km	17:00	4:51 min/km
Repetition 1	1910 m	06:00	3:08 min/km
2x(90sek-60-sek-30)
Repetition 2	1920 m	06:00	3:08 min/km
2x(90sek-60-sek-30)
Repetition 3	980 m	03:00	3:04 min/km
1x(90sek-60-sek-30)
Nerjogg	1,90 km	09:36	5:03 min/km