annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Fredrik Björkén

1972 • Vagnhärad

Häradsvallen, Lundby, hem 3x2x400 m plus 2x400 JV 200m

Torsdag 29 september 2011 19:15

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

3x2x400m Jv 200m mellan varje samt 2x400x200jv
Totalt 8x400 med 8x200jv.

8,339 km
Distans

58:15
Tid

6:59 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,40 km	07:31	5:23 min/km
Repetition 1	405 m	01:48	4:27 min/km
Repetition 2	213 m	01:20	6:16 min/km
Repetition 3	413 m	01:56	4:41 min/km
Repetition 4	203 m	01:22	6:44 min/km
Repetition 5	408 m	01:58	4:49 min/km
Repetition 6	204 m	01:33	7:36 min/km
Repetition 7	406 m	01:54	4:41 min/km
Repetition 8	216 m	01:49	8:25 min/km
Repetition 9	413 m	01:58	4:46 min/km
Repetition 10	219 m	01:50	8:22 min/km
Repetition 11	404 m	01:55	4:45 min/km
Repetition 12	215 m	01:51	8:36 min/km
Repetition 13	409 m	01:58	4:49 min/km
Repetition 14	203 m	10:55	53:47 min/km
Repetition 15	407 m	01:58	4:50 min/km
Repetition 16	206 m	01:49	8:49 min/km
Nerjogg	2,00 km	12:50	6:25 min/km

Gilla passet

annons