Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Gunnar Durén
1963 • Bromma
4A + 2A + 2 x 1A på Hässelbyloppsbanan
Lördag 8 oktober 2011 11:30
Löpning - Lång intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Startade detta pass med viss bävan -"examensprovet" liksom. Kontrollerade farten första 4. Möjligen sprang jag på llite för hårt sista km. Där började jag känna besvärande syra. 2:an genom Grimsta gick bra. Tryckte lite sista 300 m. Tusingarna tänkte jag mest på att hitta ett vägvinnande steg. Här höll jag inte tillbaka och sista km gav jag allt jag hade: 3:05 :-) Mycket nöjd med detta pass. I loppet får jag dock se upp så att starten inte blir alltför snabb. Lyckas jag med det, kan det bli riktigt bra!
8
km
Distans
26:03
Tid
3:15
min/km
Snitt
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Repetition 1
4000 m
13:17
3:19 min/km
Bra, nästan väl fort genom Vby
Repetition 2
2000 m
06:33
3:16 min/km
Fortsatt bra tryck
Repetition 3
1000 m
03:08
3:08 min/km
Starkt steg förbi Grimsta IP
Repetition 4
1000 m
03:05
3:05 min/km
Fullt ös på sista tusingen
Asics DS Racer
Total distans:
34:42:20
528 km
Gilla passet
Gillas av
Karin Durén
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Kommentarer
Karin Durén - 8 oktober 2011
Jätteglad att du fick ett styrkebesked idag! Grymt pass!! Respekt!
Gunnar Durén
- 9 oktober 2011
Tack, älskling! <3 Behövde det!
annons