annons
1963 • Bromma

4A + 2A + 2 x 1A på Hässelbyloppsbanan

Lördag 8 oktober 2011 11:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Startade detta pass med viss bävan -"examensprovet" liksom. Kontrollerade farten första 4. Möjligen sprang jag på llite för hårt sista km. Där började jag känna besvärande syra. 2:an genom Grimsta gick bra. Tryckte lite sista 300 m. Tusingarna tänkte jag mest på att hitta ett vägvinnande steg. Här höll jag inte tillbaka och sista km gav jag allt jag hade: 3:05 :-) Mycket nöjd med detta pass. I loppet får jag dock se upp så att starten inte blir alltför snabb. Lyckas jag med det, kan det bli riktigt bra!
8 km
Distans
26:03
Tid
3:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 4000 m 13:17 3:19 min/km
Bra, nästan väl fort genom Vby
Repetition 2 2000 m 06:33 3:16 min/km
Fortsatt bra tryck
Repetition 3 1000 m 03:08 3:08 min/km
Starkt steg förbi Grimsta IP
Repetition 4 1000 m 03:05 3:05 min/km
Fullt ös på sista tusingen
Asics DS Racer
Total distans: 
34:42:20
528 km

Gilla passet

Gillas av Karin Durén

Kommentarer

Karin Durén - 8 oktober 2011
Jätteglad att du fick ett styrkebesked idag! Grymt pass!! Respekt!
Gunnar Durén - 9 oktober 2011
Tack, älskling! <3 Behövde det!
annons