Skatås gym

Träning på Skatås gym
1, cykling, 5 min på 6, sen 7 (Totalt 9 minuter + 2 nedan)
2, dra tyngder för ryggträning,
3, trycka ihop framför bröstet för bröstmuskulaturen, 20 kg x 12-15/ x
4, vridning för coreträning, 40 kg x 12+12, x 3
5, "situp" för bukträningen, 25 kg x 25 x 4
6, dra ner vikter, 55 kg x 12 x 4
7, trycka ifrån vikter (armhävning), 22,5 kg x 12 x 4
8, lyfta vikter med vristen, 45 kg x 12 x 4
9, trycka vikter med ankeln, 35 kg x 12 x 4
10, stakträning 3x3 min