Intervallträning

Tisdag 8 november 2011 20:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Bra intervallpass med annorlunda upplägg: Fyraminutare, 2 m vila, treminutare, 1,5 m vila, treminutare, 1,5 m vila, tvåminutare, 1 m vila, tvåminutare, 1 m vila, tvåminutare, 1 m vila, och sedan fyra enminutare med 1 m vila emellan. Ungefärliga distanser

7,09 km
Distans

34:00
Tid

4:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	07:00	7:00 min/km
Repetition 1	950 m	04:00	4:13 min/km
Repetition 2	750 m	03:00	4:00 min/km
Repetition 3	750 m	03:00	4:00 min/km
Repetition 4	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 5	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 6	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 7	280 m	01:00	3:34 min/km
Repetition 8	280 m	01:00	3:34 min/km
Repetition 9	280 m	01:00	3:34 min/km
Repetition 10	300 m	01:00	3:20 min/km
Nerjogg	1,00 km	07:00	7:00 min/km

Kompisar på passet

Gilla passet

annons