Privat träning med Malin Ewerlöf Krepp

Äntligen fick vi möjlighet att utnyttja vår gemensamma julklapp från syrran, privatträning med Malin Ewerlöf. Helt klart årets roligaste pass :-)
Hon var supertrevlig och lättsam. Vi fick massor av träningstips, tips och trix att lägga till vår träning. Vi möttes upp i Hellas och körde runt 5:ans spår. Efter någon kilometers uppvärmning körde vi olika övningar löpskolning. Nyttigt - borde man ju helt klart göra oftare.
Därefter var det intervaller längs spåret. 4 x 90s med lika lång vila, 4x 60 s med lika lång vila, 4 x 30s med lika lång vila och avslutningsvis 4 x 15s med lika lång vila. Shit! vad jobbigt det var. Jobbade på att hitta min rytm och att inte tappa hållningen i löpningen vilket vi också pratade mkt om.
Mina vader hatar mig idag!
Uppskattar passet till att totalt ha blivit en 7 -8 km, ett varv på 5:an + löpskolning + lite hit o dit. Totalt höll vi på i ca 1 tim och 15 min men det var mycket prattid också.