Backintervall

Tisdag 15 november 2011 19:31

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite för lite lutning på bandet för att det skulle kännas riktigt rejält. Jag tror att en lagom nivå kan vara 7,5 % lutning vid 5 x 500.

4,5 km
Distans

23:10
Tid

5:09 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:30	5:30 min/km
Repetition 1	500 m	02:45	5:30 min/km
5 % lutning
Repetition 2	500 m	02:45	5:30 min/km
5 % lutning
Repetition 3	500 m	02:45	5:30 min/km
5 % lutning
Repetition 4	500 m	02:45	5:30 min/km
5 % lutning
Repetition 5	500 m	02:45	5:30 min/km
5 % lutning
Nerjogg	1,00 km	03:55	3:55 min/km

annons