Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Therese Wahlgren
1983 • Halmstad
Överkropp/skidstyrka
Lördag 17 december 2011 15:00
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Uppvärmn 10 min rodd
4x4 chins -36
3x10 tricepspress skivstång 15kg
3x10 dips
3x20 skivstångsrodd 15kg
2x10 marklyft 15kg
3x12 axellyft hantel 6kg
Magcirkel 2 varv, alla övn 30 sek
Ryssen
Raka situps
Planka
Sidplanka
Planka
Rehab:
30 Knäböj m boll mot vägg
30 Sidförflyttningar i jägaren mot boll
10 enbensknäböj mot boll / ben
2x10 höftlyft mot vägg /sida
1:00:00
Tid
Gilla passet
annons
