Överkropp + rehab för knät

Torsdag 29 december 2011 13:20

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Rehab:

30 knäböj
30 sidförlyttn
12 enbensknäböj
15 höftlyft
30 sidgång

Överkropp:

3x12 tricepspress skivstång 9kg
3x10 dips på bänk

3x10 rodd i trx
2x5 (per sida) matrix i trx
2x30 sek planka med benen i trx

3x10 axellyft 5kg hantel
3x10 militärpress 2ggr 4kg, 1 ggr 3kg

+ itb-massage med medicinboll

45:00
Tid

Gilla passet

annons