150-metersintervaller med frun

Tisdag 31 januari 2012 17:19

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Följde med frun ut och på hennes program stod det 10x150. Körde själv också på det rakt av och coachade samtidigt frun i intervallöpning. Kul! Hon var riktigt duktig och låg ganska jämnt på 38-40 sek per intervall.

6,5 km
Distans

36:20
Tid

5:35 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	16:00	6:24 min/km
Repetition 1	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 2	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 3	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 4	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 5	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 6	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 7	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 8	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 9	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 10	150 m	00:26	2:53 min/km
Nerjogg	2,50 km	16:00	6:24 min/km

Skor

Asics Tarther

Total distans:

75:25:25

893 km

Gilla passet

Kommentarer

Det kallar jag jämnhet!! För övrigt kan jag över huvudtaget inte springa så fort längre. (100 m på 18 sek med flygande start på bana som bäst i somras)

jumper | 2 februari 2012

annons