annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Intervall 8x1000

Fredag 20 juni 2008 14:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Midsommarlöpning. 8x1000, lätt kuperat grusspår. Lyckades radera passet i klockan, men etapperna snittade runt 3:40/km, fick bli det på alla. Skulle ha sprungit 10x1000 men i 8:e kändes det lite i vänster hamstring så det fick räcka så. Skönt pass hursomhelst, och strålande väder!
14,7 km
Distans
1:02:17
Tid
4:14 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,90 km 23:30 4:48 min/km
Repetition 1 1000 m 03:40 3:40 min/km
40s vila
Repetition 2 1000 m 03:40 3:40 min/km
40s vila
Repetition 3 1000 m 03:40 3:40 min/km
40s vila
Repetition 4 1000 m 03:40 3:40 min/km
40s vila
Repetition 5 1000 m 03:40 3:40 min/km
3 minuter pausvila
Repetition 6 1000 m 03:40 3:40 min/km
40s vila
Repetition 7 1000 m 03:40 3:40 min/km
40s vila
Repetition 8 1000 m 03:40 3:40 min/km
Nerjogg 1,80 km 09:27 5:15 min/km

Gilla passet

annons