Orsa grönklitt (K)

Måndag 6 februari 2012 09:10

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

-6 grader. Blå extra. Tungt, nysnö under natten och morgonen, snön blåste in över spåren.

%k uppvärmning, sen diagonalåkning utan stavar + teknik med stavar uppför (totalt ca 40 min teknik). Därefter ca 15k distans inkl bla en 2k lång uppförsbacke.

26,33 km
Distans

2:09:28
Tid

4:55 min/km
Snitt

157
Snittpuls

181
Maxpuls

Fischer SCS

Total distans:

153:31:58

1953 km

Gilla passet

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	149	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	158	9:25	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	161	13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	162	18:22	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	167	23:01	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	163	27:23	6,00 km
7	1,00 km	6:08	6:08	158	33:31	7,00 km
8	1,00 km	5:53	5:53	162	39:24	8,00 km
9	1,00 km	6:00	6:00	161	45:25	9,00 km
10	1,00 km	6:03	6:03	158	51:27	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	152	56:29	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	158	1:01:32	12,00 km
13	1,00 km	4:15	4:15	155	1:05:47	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	153	1:10:27	14,00 km
15	1,00 km	4:58	4:58	159	1:15:25	15,00 km
16	1,00 km	4:50	4:50	152	1:20:15	16,00 km
17	1,00 km	4:42	4:42	155	1:24:57	17,00 km
18	1,00 km	3:49	3:49	142	1:28:46	18,00 km
19	1,00 km	3:37	3:37	140	1:32:23	19,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	159	1:37:35	20,00 km
21	1,00 km	3:31	3:31	142	1:41:06	21,00 km
22	1,00 km	5:27	5:27	159	1:46:33	22,00 km
23	1,00 km	6:02	6:02	164	1:52:35	23,00 km
24	1,00 km	5:24	5:24	162	1:57:59	24,00 km
25	1,00 km	5:12	5:12	160	2:03:11	25,00 km
26	1,00 km	4:30	4:30	161	2:07:41	26,00 km
27	0,33 km	1:47	5:26	164	2:09:28	26,33 km

annons