Vintervänbanan vidare till Härads-Ekeby och hem över Molnby-Nyby-Kyrkan + Jämtland mm.

Söndag 4 mars 2012 13:00

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sol, vindstilla och några plusgrader. Backgallowalking med svartvinbärssaft. Löpfart 6:00-6:15/km. Gång sammanlagt 1,5 km. Lite segt och stolpigt men här och där ändå lite antydan till flyt och jag blev oväntat lite utmattad på slutet som jag drog ut tills det blev 3 timmar. Som helhet något bättre än på länge.

28,2 km
Distans

3:00:00
Tid

6:23 min/km
Snitt

Skor

Asics 1100

Total distans:

382:24:11

5951 km

Gillas av

Karin

Kommentarer

Bra långpass där! Behöver också få till någon 3-timmarsövning snart... om knappa 6 veckor ska det ju springas fan så mycket längre än så.

Thomas Bengtsson | 5 mars 2012

Ja, har man tatt fan i båten så. I mitt fall "maratonfan" i juni. Du får låtsas att TEC är en gästgiverirunda (Ja, matbordet i Ensta brukar var välförsett).

jumper | 5 mars 2012

Vi springer ungefär lika fort/sakta nu på långpass ser jag. Fast du springer en smula längre.

Karin | 6 mars 2012

annons