500-ingar som fruns coach

Onsdag 21 mars 2012 18:07

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

500-metersintervaller på fruns program idag. Hade lovat att coacha henne igenom passet. Visste inte riktigt vilket tempo jag skulle "tvinga" på henne, men tänkte jag skulle försöka ha upp henne i 5-tempo i alla fall. Hon var riktigt stark och kämpade som f-n. Riktigt kul att se. Sprang intervallerna samtidigt som tjejerna spelade Volleyboll. Bra kombo. Tog och sprang hem efter vårt genomförda intervallpass. Gött.

6 km
Distans

37:05
Tid

6:11 min/km
Snitt

151
Snittpuls

177
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	13:53	6:56 min/km
Repetition 1	500 m	02:35	5:10 min/km
Repetition 2	500 m	02:33	5:06 min/km
Repetition 3	500 m	02:36	5:12 min/km
Repetition 4	500 m	02:34	5:08 min/km
Repetition 5	500 m	02:35	5:10 min/km
Repetition 6	500 m	02:34	5:08 min/km
Nerjogg	1,00 km	07:45	7:45 min/km

Skor

Asics DS Racer VII Vita

Total distans:

81:07:33

885 km

Gillas av

jumper

annons