annons
Tony Falkborn-Thuresson
1972 • Karlstad

4X800 plus fem km i skapligt tempo

Måndag 2 april 2012 15:10

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fem km löpning i ganska hård vind, följt av 4X800m i ca 4,05fart. Var grymt tungt i motvinden, men två intervaller gick i lite mer medvind än motvind, vilket också syns på tiderna :)
8,2 km
Distans
36:18
Tid
4:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,00 km 23:20 4:40 min/km
Repetition 1 800 m 03:12 4:00 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 800 m 03:18 4:08 min/km
Vila 1 min
Repetition 3 800 m 03:18 4:08 min/km
Vila 1 min
Repetition 4 800 m 03:10 3:58 min/km
Nike Vomero 6
Total distans: 
21:28:16
273 km

Gilla passet

annons