Jävligt jobbig påskhelg

11 min uppvärmning på cykel

Därefter tio varv av:

20 spänsthopp (under barmarksträningen inför skidsäsongen kallar vi dem skridskohopp)
20 dynamiska plankor (gå från att stå på armbågarna till händerna)
20 grodhopp (jag bytte ut dem mot sk nittiogradershopp, inte lika flåsigt, men tungt för benen)
15 armhävningar
10 tricepsarmhävningar


Plus

2x15 dynamiska utfall
4x15 statiska utfall med främre foten på balansplatta
2x15 knäböj på uppånervänd bosu
2x15 statiska utfall