annons
Therese Wahlgren
1983 • Halmstad

Rasmus Hennings triathlonstyrka

Onsdag 9 maj 2012 15:00

Styrketräning - Core
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning: Rodd

Fyra varv av:
15 lårcurl på boll
20 sek sidplanka på bänk / sida
15 situps på boll
15 rygglyft på boll
30 diagonallyft liggande på boll
10 "danish special", planka på boll, dra in bollen med fötterna under dig, ut igen, sen armhävning
2(2x5) lårcurl med ett ben
30sek planka med armbågarna på bollen
http://youtu.be/3ov6sL53SwE
50:00
Tid

Gilla passet

annons