IP Intervallstege neråt.

Torsdag 24 maj 2012 16:30

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Uppvärmning 2,5 km i 5:55/km. Tänkte springa 5000m men orkade inte hålla farten 5:00/km i mer än 3 km, så jag växlade över till 3000m + 2000m +1000m i resp. 5:00/km, 4:57/km och 4:52/km med gång 200m före, efter och mellan, allt inräknat i tiden. Nerjogg 2,5 km i 5:40/km.

11,8 km
Distans

1:06:55
Tid

5:40 min/km
Snitt

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

Gilla passet

annons