Löpning - CHALLENGE ROTH triathlon

Simning: 22.9 grader i vattnet. Perfekt. Simningen kändes relativt lätt. Hade folk runt omkring mig hela sträckan. 1.34 i simbassäng utan våtdräkt blev 1.21 med våtdräkt i kanal.

Cykel: Medel motvind över öppna fält ganska lång sträcka på första varvet. Började känna trötthet runt 80km redan. Försökte att ta det ganska lugnt för att inte bränna ut mig. Andra varvet var en pina blev ordentligt trött. Speciellt de sista 2.5 timmarna då temperatur gick från 23 till 28grader. Svårt att få i sig näring. Började känna lite varningstecken i vaderna sista 30km. 7tim 34min blev cykeltiden. Exakt samma tid första som andra varvet.
Löpning: Fick problem med vaderna nästan med en gång. 28grader första halvan av marathonet innan det började bli svalare. Lyckades halvspringa första 15km. Sedan blev det mycket gå. Springa 100m gå 900m typ. 2.35 första 21km. 2.59 sista 21km. Vaderna krampade hela tiden. I slutet var det spring 20m gå 50m springa 20m etc som gällde.
.Vad göra bättre: Träningstimmar 250. Knäskada (bråsk i knä) sista två månaderna gjorde att jag sprang några 6km samt en 9km sista två veckorna innan loppet. Man bör lägga mycket mer tid på cykelträning(140mil jan-juni). Köpa ett riktigt tri-styre.
Vad bra: Kunde inte simma frisim 1 år innan loppet och gick kurs höst samt vår. Hade ingen cykel 1 år innan loppet och började på "nybörjarenivå" även där.