annons
a.c. perstadius
1962 • soest, nederländerna

mara.tränning v.2

Torsdag 19 juli 2012 20:41

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Skulle springa 8 km enligt marathonschema. Enligt schemat runt 50/53 min. Men kändes bra. Sprang 8KM på 4.54/min. Fortsatte till 10 KM på samma tempo. Ca 87% hjärtslag. Därefter ett par KM lugnt tempo och började jag bygga in intervaller i tränningen. Totalt 18 km.
18 km
Distans
1:27:00
Tid
4:50 min/km
Snitt
87
Snittpuls
wave rider 15
Total distans: 
29:30:32
1100 km

Gilla passet

annons