Crossfitpass, cirkelträning

Följde med syrran Johanna på ett provapåpass på CrossFit Nordic gym. Urjobbigt men välbehövligt pass för att få både styrka och flås.

Efter lång uppvärmning och övning av momenten körde vi igenom alla 3 moment på tid, 4 varv på 15 min med 2min vila mellan varje varv. Otroligt svettigt och såhär dagen efter kom träningsvärken i lår och överkropp och blåmärkt är jag men vad gör väl det? Det var hur kul som helst. Bra tips till övningar man kan göra själv när man är ute och springer. Vi gjorde följande:

6st hängstyrkestöt m valfri vikt med skivstång
10st burpees utan armhäv
200m löpning