annons
Mikael Karlsson
1956 • Lund

Smörlyckans IP

Torsdag 2 augusti 2012 18:43

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
2x(5x400m) VFF på gräs
7,5 km
Distans
36:27
Tid
4:52 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,30 km 11:50 5:09 min/km
Repetition 1 400 m 01:47 4:28 min/km
1 min gåvila
Repetition 2 400 m 01:48 4:30 min/km
1 min gåvila
Repetition 3 400 m 01:49 4:32 min/km
1 min gåvila
Repetition 4 400 m 01:49 4:32 min/km
1 min gåvila
Repetition 5 400 m 01:49 4:32 min/km
3 min gåvila
Repetition 6 400 m 01:52 4:40 min/km
1 min gåvila
Repetition 7 400 m 01:50 4:35 min/km
1 min gåvila
Repetition 8 400 m 01:48 4:30 min/km
1 min gåvila
Repetition 9 400 m 01:48 4:30 min/km
1 min gåvila
Repetition 10 400 m 01:44 4:20 min/km
Nerjogg 1,20 km 06:33 5:28 min/km
Vibram FF
Total distans: 
10:56:24
140 km

Gilla passet

Gillas av Håkan Nordin och csaba
annons