Hlm-gården

Måndag 18 augusti 2008 19:00

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

30 sec löp-30 sec aktiv vila. Avslut med 25 min parstyrkeövningar modell "Lidberg".

4,375 km
Distans

42:30
Tid

9:43 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,50 km	10:00	6:40 min/km
Repetition 1	100 m	00:30	5:00 min/km
60% av max
Repetition 2	125 m	00:30	4:00 min/km
75% av max
Repetition 3	150 m	00:30	3:20 min/km
90% av max
Repetition 4	100 m	00:30	5:00 min/km
60% av max
Repetition 5	125 m	00:30	4:00 min/km
osv.
Repetition 6	150 m	00:30	3:20 min/km
Repetition 7	100 m	00:30	5:00 min/km
Repetition 8	125 m	00:30	4:00 min/km
Repetition 9	150 m	00:30	3:20 min/km
Repetition 10	100 m	00:30	5:00 min/km
Repetition 11	125 m	00:30	4:00 min/km
Repetition 12	150 m	00:30	3:20 min/km
Repetition 13	100 m	00:30	5:00 min/km
Repetition 14	125 m	00:30	4:00 min/km
Repetition 15	150 m	00:30	3:20 min/km
Nerjogg	1,00 km	25:00	25:00 min/km

annons