8 X 800 (+400) Stenkullen IP

Tisdag 19 augusti 2008 19:30

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Goa intervaller Med Mattias och Krister. Kändes riktigt bra trots lite längre pass igår. Sista 400:ingen var en test på max på 400 m men jag tog helt slut efter 300 och fick promenera in i mål och sticka ut khakan för att inte gå över 1:30. Inte min starkaste gren.

11,2 km
Distans

50:16
Tid

4:29 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	12:20	5:08 min/km
Repetition 1	800 m	03:07	3:54 min/km
Repetition 2	800 m	03:11	3:59 min/km
Repetition 3	800 m	03:09	3:56 min/km
Repetition 4	800 m	03:13	4:01 min/km
Repetition 5	800 m	03:08	3:55 min/km
Repetition 6	800 m	03:12	4:00 min/km
Repetition 7	800 m	03:08	3:55 min/km
Repetition 8	800 m	03:07	3:54 min/km
Repetition 9	400 m	01:30	3:45 min/km
Nerjogg	2,00 km	11:11	5:36 min/km

Skor

NB 769

Total distans:

55:36:19

596 km

Gilla passet

annons