Tröskelpass

Torsdag 13 september 2012 22:00

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Första tröskelpasset på rekommendation av coach Torgeby. Tipset var att få ihop 36 min i tröskelfart. Det ska alltså vara den fart man kan kuta helt slut i 1h eller den fart där du precis inte får mjölksyra. Fick ihop 5x6 min i typ 3:50-4:20 fart. Sista två gick snabbt på flat asfalt. Så 30 min på första försöket. Uppjogg på 12 min inkluderad. Skitskönt. Bra klipp och bra känsla. Hej!

11,21 km
Distans

49:27
Tid

4:25 min/km
Snitt

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 maj 2013	11,21 km	0:00	0:00 m/km
7 maj 2013	11,21 km	0:00	0:00 m/km
11 april 2013	11,21 km	0:00	0:00 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Stefan Skoogh - 14 september 2012

Var de progressiva eller jämna 6 minuters löp? Körde du någon vila mellan fartökningarna? Låter hur som helst som ett slitigt men nyttigt pass.

Felix - 14 september 2012

körde 2 min lugnare jogg mellan. får pussla lite på rundorna för att få ihop och passa. skitskönt. roligt med nya idér. benen känns , dagen efter, riktigt bra

Felix - 14 september 2012

just det, jämn fart på ökningarna. tänkte jag skulle ligga runt 4 fart. hoppas jag gjorde det