annons
jumper
1946 • Vallentuna

IP 3 x 800 / jogg 200

Lördag 15 september 2012 12:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tänkte mig den vanliga varianten med 5 x 800 meter, men hade dålig koll på klockan och började för fort för dagens form och orkade bara 3 x 800. Joggade sedan resten plus nerjogg från stapplande till uhållig 5:45-fart. Bra genomkörare ändå.
10,5 km
Distans
1:00:30
Tid
5:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:00 6:00 min/km
Repetition 1 800 m 03:58 4:58 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:23 6:55 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:54 4:52 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:18 6:30 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:52 4:50 min/km
Tempo
Nerjogg 5,20 km 31:05 5:59 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet

annons