annons
Marcus Nordahl
1982 • Trondheim

Trappintervaller i Granåsen

Söndag 23 september 2012 19:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
110 trappsteg
Tre intervaller i trappa + en backintervall som tog 73 s.
32s
33s
34s

Uppvärmning och nerjogg
3,45 km
Distans
20:52
Tid
6:03 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 12:00 6:00 min/km
Repetition 1 50 m 00:32 10:40 min/km
Trappintervall
Repetition 2 50 m 00:33 11:00 min/km
Trappintervall
Repetition 3 300 m 01:13 4:03 min/km
Backintervall
Repetition 4 50 m 00:34 11:20 min/km
Trappintervall
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Adidas adizero adios
Total distans: 
38:19:40
505 km

Gilla passet

annons