Egen cirkel

Onsdag 26 september 2012 14:05

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

5 min rodd som uppvärmning

5 varv av:

15 lårcurl
30 sek sidplanka/sida
30 russian twist m medicinboll 5kg (dvs 15/sida)
15 rygglyft på boll
15 diagonallyft liggande på boll/sida
7 "danish special", planka på boll, dra in bollen med fötterna under dig, ut igen, sen armhävning
5 höftlyft/ben

+ 1min rak planka på boll
+ 2x5 enbensknäböj/ben

55:00
Tid

Gilla passet

annons