Teknik + distans

Tisdag 25 september 2012 17:43

Rullskidor - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Teknikträning första halvan av passet. Balansträning, körde zickzack runt koner etc.

Därefter en ca 9k lång runda i regnet.

13,75 km
Distans

1:05:19
Tid

4:45 min/km
Snitt

141
Snittpuls

175
Maxpuls

Skidor

Elpex Wasa (rullskidor)

Total distans:

47:58:19

636 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:14	7:14	150	7:14	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	136	13:01	2,00 km
3	1,00 km	9:29	9:29	131	22:30	3,00 km
4	1,00 km	3:07	3:07	124	25:37	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	149	29:47	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	136	33:55	6,00 km
7	1,00 km	3:00	3:00	133	36:56	7,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	137	40:54	8,00 km
9	1,00 km	2:58	2:58	147	43:52	9,00 km
10	1,00 km	3:38	3:38	150	47:30	10,00 km
11	1,00 km	4:16	4:16	144	51:46	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	155	56:22	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	146	1:01:39	13,00 km
14	0,75 km	3:40	4:55	130	1:05:19	13,75 km

annons