Intervall ~ 5x1000

Tisdag 9 oktober 2012 08:09

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Seg i benen, men gick inte långsamt. Mycket nöjd :)

Vilan bestod av 200m gång.

7,17 km
Distans

30:54
Tid

4:19 min/km
Snitt

159
Snittpuls

181
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,10 km	05:42	5:11 min/km
Repetition 1	800 m	03:08	3:55 min/km
Repetition 2	1000 m	03:45	3:45 min/km
Repetition 3	1000 m	03:50	3:50 min/km
Repetition 4	1000 m	03:55	3:55 min/km
Repetition 5	1000 m	03:47	3:47 min/km
Nerjogg	1,27 km	06:47	5:20 min/km

Skor

Asics Kayano 18

Total distans:

101:14:35

1052 km

Gilla passet

Kommentarer

Mycket bra pass, om vilan bara var 200m gång så ser det starkt och stabilt ut.

Sådana här pass gör garanterat nytta. En variant kan vara att köra ett pass med 800m intervaller, öka antalet med några stycken och öka farten.

HR | 11 oktober 2012

Ja, körde 2,5varv och gick till "starten". Alltså nästan exakt 200m :)

Funderar dock på en sak. Har snittpulsen någon inverkan på "fördelarna" med ett pass? Här (förvisso inklusive lugn nedjogg och upjogg) var den ju enbart 159. Väldigt lågt alltså. Men, farten i benen är riktigt trevlig.

Johannes Winger-Lang | 11 oktober 2012

Tja, man har ju rätt olika hur pulsen slår. Känner du att du tar i så gör det ju nytta. Har du snabb återhämtning är det bara att gratulera. Känner du dig oförskämt fräsch efter intervallpasset så kanske du får ta i lite mer på nästa. :)

HR | 11 oktober 2012

annons