annons
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad

Intervall ~ 5x1000

Tisdag 9 oktober 2012 08:09

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Seg i benen, men gick inte långsamt. Mycket nöjd :)

Vilan bestod av 200m gång.
7,17 km
Distans
30:54
Tid
4:19 min/km
Snitt
159
Snittpuls
181
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,10 km 05:42 5:11 min/km
Repetition 1 800 m 03:08 3:55 min/km
Repetition 2 1000 m 03:45 3:45 min/km
Repetition 3 1000 m 03:50 3:50 min/km
Repetition 4 1000 m 03:55 3:55 min/km
Repetition 5 1000 m 03:47 3:47 min/km
Nerjogg 1,27 km 06:47 5:20 min/km
Asics Kayano 18
Total distans: 
101:14:35
1052 km

Gilla passet

Kommentarer

HR - 11 oktober 2012
Mycket bra pass, om vilan bara var 200m gång så ser det starkt och stabilt ut.

Sådana här pass gör garanterat nytta. En variant kan vara att köra ett pass med 800m intervaller, öka antalet med några stycken och öka farten.

Johannes Winger-Lang - 11 oktober 2012
Ja, körde 2,5varv och gick till "starten". Alltså nästan exakt 200m :)

Funderar dock på en sak. Har snittpulsen någon inverkan på "fördelarna" med ett pass? Här (förvisso inklusive lugn nedjogg och upjogg) var den ju enbart 159. Väldigt lågt alltså. Men, farten i benen är riktigt trevlig.
HR - 11 oktober 2012
Tja, man har ju rätt olika hur pulsen slår. Känner du att du tar i så gör det ju nytta. Har du snabb återhämtning är det bara att gratulera. Känner du dig oförskämt fräsch efter intervallpasset så kanske du får ta i lite mer på nästa. :)
annons