annons
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad

Backintervall + nerjogg

Torsdag 11 oktober 2012 17:51

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde 5st ~300m back-intervall. Osäker på stigning, men kanske 30-50m.

300m upp med vändpunkt och direkt 300m sakta jogg ner. Ingen annan vila. Kändes ovant men riktigt skönt i benen, men tog knappast i för kung och fosterland. Kände av lite i vaderna (sedan intervallerna) och slog av på tempot lite. Kort och bra pass :)
4,6 km
Distans
22:27
Tid
4:53 min/km
Snitt
160
Snittpuls
175
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 600 m 02:55 4:52 min/km
Repetition 2 600 m 02:57 4:55 min/km
Repetition 3 600 m 02:58 4:57 min/km
Repetition 4 600 m 03:06 5:10 min/km
Repetition 5 600 m 02:58 4:57 min/km
Nerjogg 1,60 km 07:33 4:43 min/km
Asics Kayano 18
Total distans: 
101:14:35
1052 km

Gilla passet

annons