Backintervall + nerjogg

Torsdag 11 oktober 2012 17:51

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Körde 5st ~300m back-intervall. Osäker på stigning, men kanske 30-50m.

300m upp med vändpunkt och direkt 300m sakta jogg ner. Ingen annan vila. Kändes ovant men riktigt skönt i benen, men tog knappast i för kung och fosterland. Kände av lite i vaderna (sedan intervallerna) och slog av på tempot lite. Kort och bra pass :)

4,6 km
Distans

22:27
Tid

4:53 min/km
Snitt

160
Snittpuls

175
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	600 m	02:55	4:52 min/km
Repetition 2	600 m	02:57	4:55 min/km
Repetition 3	600 m	02:58	4:57 min/km
Repetition 4	600 m	03:06	5:10 min/km
Repetition 5	600 m	02:58	4:57 min/km
Nerjogg	1,60 km	07:33	4:43 min/km

Skor

Asics Kayano 18

Total distans:

101:14:35

1052 km

Gilla passet

annons