Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Therese Wahlgren
1983 • Halmstad
Styrketräning för cyklister
Onsdag 10 oktober 2012 18:00
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Workshop med cykelspecifik styrketräning tillsammans med Bure och en PT på Actic.
Tung styrka, få reps.
Första ”cirkeln” utförs 2 ggr.
EZ Bent over rows 3021 8 rep
Back Squats 21X0 8 rep
Chin ups close parallell grip 3011 8 rep
Andra “cirkeln” utförs 1 gång.
Dumbbell splitt Squats 21X0 10/ben
Ext Rotation arm on knee 2010 10/arm
60 cm dumbbell step up X0X0
Tredje ”cirkeln” utförs 1 gång.
Deadlifts marklyft 2020 5x2
Clean frivändnin 2020 5x2
40:00
Tid
Gilla passet
annons
