Skrylle

Tisdag 16 oktober 2012 15:17

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

9 km
Distans

45:05
Tid

5:01 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	21:05	5:16 min/km
Repetition 1	1000 m	04:32	4:32 min/km
Plant, något utför 2 min gåvila
Repetition 2	1000 m	04:32	4:32 min/km
Något uppför, plant 2 min gåvila
Repetition 3	1000 m	04:30	4:30 min/km
Plant, något utför
Nerjogg	2,00 km	10:26	5:13 min/km

Gilla passet

Gillas av Håkan Nordin och csaba

Kommentarer

csaba - 16 oktober 2012

Kör du intervaller med klubben eller kör du själv ?

Mikael Karlsson - 16 oktober 2012

Jag kör nog ensamvargens träning fram till nästa år. Jag behöver ha en stabilare känsla under längre tid innan jag vill fresta på. Planen är att trappa upp långsamt, både fart och mängd, även om jag känner att jag har mer för stunden. Inte så lätt alltid. :) Vi får se hur det blir- En vecka i taget men kommer antagligen att springa något lopp snart på i förväg bestämda tider som träning. Bara för att känna lite på tävlingsnerven

annons