3x4x300m

Fredag 19 oktober 2012 15:05

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3x4x300 m
Skönt med ett kvalitetspass igen!
Mycket spring som ville ut ur benen.

10,4 km
Distans

46:29
Tid

4:28 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,50 km	16:44	4:47 min/km
Repetition 1	300 m	01:15	4:10 min/km
Vila 45 s
Repetition 2	300 m	01:10	3:53 min/km
Vila 45 s
Repetition 3	300 m	01:01	3:23 min/km
Vila 45 s
Repetition 4	300 m	01:08	3:47 min/km
Vila 2 min
Repetition 5	300 m	01:09	3:50 min/km
Vila 45 s
Repetition 6	300 m	01:08	3:47 min/km
Vila 45 s
Repetition 7	300 m	01:10	3:53 min/km
Vila 45 s
Repetition 8	300 m	01:04	3:33 min/km
Vila 2 min
Repetition 9	300 m	01:15	4:10 min/km
Vila 45 s
Repetition 10	300 m	01:12	4:00 min/km
Vila 45 s
Repetition 11	300 m	01:08	3:47 min/km
Vila 45 s
Repetition 12	300 m	01:05	3:37 min/km
Nerjogg	3,30 km	16:00	4:51 min/km

Skor

Asics GT-2170

Total distans:

96:04:42

1201 km

annons